नाश्ता हमारे दिन का पहला मील होता है और इसलिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है। 8-10 घंटे की फास्टिंग के बाद हम ब्रेकफास्ट करते हैं। यह दिन की शुरुआत में आपको एनर्जी देता है। लेकिन अक्सर यह देखा जाता है कि सुबह-सुबह लोगों के पास ढेर सारे काम होते हैं। ऐसे में अक्सर वे नाश्ता स्किप ही कर देते हैं और सीधे ब्रंच करते हैं। हो सकता है कि आप भी अक्सर लेट नाश्ता करते हों। अगर आप हर दिन ऐसा करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको देर से नाश्ता करने के कुछ नुकसान के बारे में बता रहे हैं-
एनर्जी लेवल होता है कम
नाश्ता दिन का पहला मील है और इसलिए इसे एनर्जी का मुख्य सोर्स माना जाता है। लेकिन जब आप नाश्ता देर से करते हैं तो इससे आपको ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, जिससे आपको सुबह के समय थकान महसूस हो सकती है और आपका एनर्जी लेवल कम हो सकता है। जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी पर भी नेगेटिव असर पड़ सकता है।
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मूड खराब होना
अगर आपको ऐसा लगता है कि अक्सर सुबह के समय आपका मूड खराब रहता है तो इसके पीछे आपकी देर से नाश्ता करने की आदत भी जिम्मेदार हो सकती है। नाश्ता मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपके मूड पर असर पड़ता है। इसलिए, जब आप नाश्ता स्किप करते हैं या फिर देर से नाश्ता करते हैं तो इससे मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है।
क्रॉनिक बीमारियों का बढ़ता है खतरा
आपको शायद जानकर हैरानी हो, लेकिन नाश्ता छोड़ने या फिर असमय भोजन करने से क्रॉनिक बीमारियों का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। अगर आप हर दिन नाश्ता स्किप करते हैं या फिर देर से नाश्ता करते हैं तो इससे आपको मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है।
– मिताली जैन
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