अक्सर शरीर में अचानक से गर्दन और कमर में दर्द होने लगता है। ऐसे में हमें कुछ समझ नहीं आता और दवाईयां खा लेते हैं, जो नुकसान भी कर सकती हैं। सर्वाइकस पेन गर्दन के पिछले हिस्सें में दर्द को कहते हैं। कभी-कभी ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि यह कंधा और हाथों तक पहुंच जाता है। अगर आप भी सर्वाइकल पेन से जूझ रहे हैं, तो आप इसे योगा के माध्यम से ठीक कर सकते हैं।
क्यों होता है सर्वाइकल पेन?
सर्वाइकल पेन अक्सर उन लोगों को होता है, जो लोग ज्यादातर एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं या जो लोग कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल चलाते हैं। इसी कारण सर्वाइकल पेन होता है, यह काफी असहनीय दर्द होता है।
सर्वाइकल पेन होने के कारण
– बढ़ती उम्र सर्वाइकल का एक कारण हो सकती है।
– सिर पर बोझ ढोने वाले व्यक्ति को भी ये हो सकता है।
– ज्यादातर एक ही पोजिशन में बैठे रहने से हो सकता है।
– किसी भी तरह के एक्सीडेंट या मार पीट में लगी चोट की वजह से होता है।
– कई बार ऊंचे तकिए पर सोने की वजह से भी हो सकता है।
– स्ट्रेस के कारण भी सर्वाइकल पेन होने लगता है।
इन 3 योग आसन को करें
भुजंगासन
इस योग पोज के जरिए सर्वाइकल पेन में काफी राहत मिलेगा। इससे आपको गर्दन, कंधे और कमर में हो रही दर्द से राहत मिलती है। इस योग पोज को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अब अपने अगले हिस्से को दोनों हाथों के सहारे धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, सांस लें और छोड़ दें। ऐसे ही इसे दोबारा दोहराएं।
बालासन
बालासन करने से आपको सर्वाइकल के दर्द से काफी आराम मिलेगा। इसे करने से आपकी बॉडी को काफी रिलैक्स फील होता है। इस योग को करने के लिए आप दोनों पैर मोड़कर बैठें। इसके बाद दोनों ही हाथ ऊपर की तरफ उठाकर शरीर सहित हाथों को सामने जमीन तक लेकर आएं। लंबी सांस लें और छोड़ दें। इस योग पोज दोबारा इसी तरह रिपीट करें।
मार्जरी आसन
ये योग आसन बहुत ही सिंपल है। इसको करने से आपको सर्वाइकल और कमर दर्द से राहत मिलेगी। इससे आपकी बॉडी स्ट्रेचिंग भी अच्छे से होती है। सबसे पहले आप घोडे की तरह पैरों और हाथों के बल खड़े हो जाएं। सांस भरते हुए सिर को ऊपर उठाएं। कमर को नीचे दबाएं और हिब्स को ऊपर उठाएं। इसे आप दोबारा दोहराएं।
