पीरियड्स के दौरान महिलाओं को सिर्फ मूड स्विंग्स, पेट फूलना या अजीब-सी क्रेविंग्स का ही सामना नहीं करना पड़ता, बल्कि इस दौरान वो दर्दनाक क्रैम्प्स आपके हर दिन को बेहद ही मुश्किल बना देते हैं। पीरियड्स के दौरान क्रैम्प्स होना आम बात है, लेकिन अक्सर हम अपनी डाइट को अनदेखा करके इसे बद से बदतर बना देते हैं। चूंकि इस दौरान हमें अजीब-अजीब तरह की क्रेविंग्स होती है, इसलिए हम अपने कंफर्ट फूड को खाना पसंद करती हैं। हालांकि, यही कंफर्ट फूड कई बार दर्द को और बढ़ा देते हैं।

हो सकता है कि पीरियड्स में आप दर्द से आराम पाने के लिए बार-बार चाय या कॉफी का सेवन करती हों या फिर खुद को अच्छा फील करवाने के लिए चिप्स का पैकेट या फिर शुगर से भरा कोई मीठा डेज़र्ट खाना पसंद करती हों। इस तरह के फूड्स कुछ वक्त के लिए तो आपको अच्छा फील करवाते हैं लेकिन वास्तव में ये शरीर के अंदर सूजन, डिहाइड्रेशन या पेट फूलने जैसी दिक्कतें पैदा करते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही डाइट मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं, जो पीरियड्स क्रैम्प्स की समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा सकते हैं-

अमूमन पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए हम सभी चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का बहुत ज्यादा सेवन करने लग जाती हैं। लेकिन इस स्थिति सुधरने की जगह और भी ज्यादा बिगड़ जाती है। इनमें कैफीन होता है, जो खून की नसों को सिकोड़ देता है। साथ ही साथ, इससे शरीर भी डिहाइड्रेट हो जाता है। जिसकी वजह से आपको दर्द के साथ-साथ मूड स्विंग्स और बेचैनी भी हो सकती है। 

चूंकि पीरियड्स में तरह-तरह की फूड क्रेविंग्स होती हैं, जिसकी वजह से हम अक्सर चिप्स, नूडल्स, नमकीन स्नैक्स खाना पसंद करती है। लेकिन इसमें सोडियम बहुत ज्यादा होता है, जिसकी वजह से शरीर में पानी रुकने लगता है। ऐसे में आपको पेट फूलना और भारीपन की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से क्रैम्प्स की समस्या कई गुना बढ़ जाती है।  

हो सकता है कि पीरियड्स में आपको मीठा खाना अच्छा लगता हो, लेकिन बहुत ज्यादा पेस्ट्री, चॉकलेट व मिठाई खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल एकदम से स्पाइक कर जाता है। साथ ही साथ, शरीर में सूजन भी बढ़ती है। यही सूजन दर्द को और भी अधिक भयावह बना देती है।

– मिताली जैन