आज के समय में डिप्रेशन और नींद न आने की समस्याएं काफी आम होती जा रही है। हर कोई इन समस्याओं से काफी परेशान है। अक्सर खराब नींद, लगातार थकान, चिड़चिड़ापन और उदासी न सिर्फ मानसिक हेल्थ जबकि फिजिकल हेल्थ पर असर पड़ता है। 

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, रोज सुबह कुछ समय तक प्राकृतिक रोशनी में रहने से शरीर की जैविक घड़ी संतुलित रहती है और नींद का समय भी बेहतर होता है। मेलाटोनिन अच्छी नींद लाने में मदद करता है, जबकि सेरोटोनिन मन को खुश और शांत रखने में सहायक होता है। अगर शरीर को पर्याप्त रोशनी नहीं मिलती, तो इन हार्मोनों का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे नींद और मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।