खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण कई सारी बॉडी प्रॉब्लम बन जाती है। आजकल पीरियड्स के दौरान फर्टिलिटी से संबंधित काफी दिक्कतें देखने को मिलती है। खान-पान सही न होने के कारण और तनाव का अधिक बढ़ने से पीरियड और ओव्युलेशन अनियमित हो जाती है। कई बार कंसीव करने में काफी समस्या देखने को मिलती है। 

– इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधा बैठ जाएं।

– इसको आप सोने से पहले बिस्तर पर भी कर सकते हैं।

– अब आपको सांस छोड़ते हुए घुटनों के मोड़ना है और एड़ी को पेल्विक फ्लोर की तरफ ले जा सकता है।

– दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाकर घुटनों को तितली की तरह दोनों ओर खोलें।

 – इस बात का ध्यान रखें कि पैरों के तलवे हमेशा एकदम जुड़े हुए होने चाहिए।

 – एड़ियों को पेल्विक फ्लोर के जितना हो सके, उतना पास लाएं।

– रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा रखें और हाथों को शरीर से थोड़ा दूर, हथेलियां की ओर रखें।

– सांस लेते हुए घुटनों को ऊपर की तरफ ले जाएं।

 – आपको पेल्विक फ्लोर पर खिचाव महसूस होना चाहिए।

 – इसके बाद पैरों को वापस पहली पोजीशन में ले आएं।

– सुप्त बद्ध कोणासन महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्थ को सुधारने में मदद मिलती है।

 – यह पेल्विक फ्लोर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधरता है और इससे रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच जाती है।

– इससे पेल्विक फ्लोर का तनाव कम होता है।

– अगर आप इसे सोने से पहले करती हैं, तो स्ट्रेस कम हो जाता है।

 – यह हार्मोनल इंबैलेंस को दूर करता है और ओव्युलेशन को हेल्दी बना सकता है।

– इससे शरीर रिलैक्स होता है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।

– यदि आप कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं, तो इसे रुटीन का हिस्सा जरुर बनाएं।