उत्तर भारत में सूरज का सितम जारी है और लोग गर्मी से बचने के लिए खूब पानी पी रहे हैं। लेकिन दिल्ली से एक ऐसा मामला सामने आया है जिसने सबको हैरान कर दिया है। एक 25 वर्षीय युवक दिन भर में 5 लीटर पानी पीने के बावजूद गंभीर हालत में अस्पताल के आईसीयू में भर्ती हो गया। डॉक्टरों ने बताया कि यह स्थिति जरूरत से ज्यादा सादा पानी पीने की वजह से पैदा हुई है।

अक्सर हम सोचते हैं कि गर्मी में जितना ज्यादा पानी पिएंगे, उतने सुरक्षित रहेंगे। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि जब हमें बहुत पसीना आता है, तो शरीर से केवल पानी ही नहीं, बल्कि सोडियम और पोटेशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। ऐसी स्थिति में अगर सिर्फ सादा पानी पिया जाए, तो खून में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है। मेडिकल भाषा में इसे ‘हाइपोनेट्रेमिया’ कहते हैं। इसकी वजह से दिमाग में सूजन आ सकती है, जो जानलेवा भी हो सकती है।

 

गर्मी से बचने के लिए सिर्फ पानी पर निर्भर न रहें। पानी के साथ शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स देना भी जरूरी है। बचाव के लिए सादे पानी के बजाय ओआरएस, नमक-चीनी का घोल, नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ का सेवन करें। ये चीजें शरीर में नमक और पानी का सही संतुलन बनाए रखती हैं।

 

खाली पेट न रहें: तेज धूप में निकलने से पहले कुछ जरूर खाएं। फल और पौष्टिक भोजन लेते रहने से शरीर में जरूरी लवणों की कमी नहीं होती।

लक्षणों को पहचानें: अगर आपको अचानक सिरदर्द, चक्कर आना, जी मिचलाना, बहुत ज्यादा सुस्ती या बोलने में परेशानी महसूस हो, तो इसे हल्के में न लें। यह गंभीर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के संकेत हो सकते हैं।

धूप से बचाव: कोशिश करें कि दोपहर की तेज धूप में बाहर न निकलें। यदि बाहर हैं, तो हर आधे घंटे में कुछ न कुछ तरल पदार्थ जरूर लेते रहें।